Health and Wellness Coaching
Πρόκειται για μια προσωποκεντρική μεθόδο συμβουλευτικής, που τα τελευταία 20 χρόνια έχει εξελιχθεί και έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να απαλλαγούν από επιβλαβείς για την υγεία τους συνήθειες όπως το κάπνισμα ή από χρόνιες δυσλειτουργίες που τους ταλαιπωρούν όπως η αυπνία ή το στρες, και να απαλύνουν συμπτώματα ή επιπτώσεις χρόνιων παθήσεων, όπως ο διαβήτης ή η χοληστερίνη.
Health and Wellness Coaching
Πρόκειται για μια προσωποκεντρική μεθόδο συμβουλευτικής, που τα τελευταία 20 χρόνια έχει εξελιχθεί και έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να απαλλαγούν από επιβλαβείς για την υγεία τους συνήθειες όπως το κάπνισμα ή από χρόνιες δυσλειτουργίες που τους ταλαιπωρούν όπως η αυπνία ή το στρες, και να απαλύνουν συμπτώματα ή επιπτώσεις χρόνιων παθήσεων, όπως ο διαβήτης ή η χοληστερίνη.
Coaching for Mindful Change_Giorgina Athousaki
H ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΙΚΟΥ ΒΑΡΟΥΣ ΞΕΚΙΝΑ ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΜΥΑΛΟ ΜΑΣ
Η διαχείριση του σωματικού βάρους απασχολεί καθημερινά ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων. Το μεγαλύτερο ποσοστό θέλει να χάσει βάρος γρήγορα και εύκολα. Πρωτεϊνικές δίαιτες, δίαιτες χαμηλών θερμίδων...Μπορεί κάποιος να έχει ακολουθήσει ένα σωστό διατροφικό πλάνο και να έχασε βάρος αλλά στην πορεία να μην το διατήρησε. Άλλοι μένουν νηστικοί για μην παχύνουν. Είναι όλα συμπεριφορές.
Το φαγητό βρίσκεται στο κέντρο της ζωής μας. Το φαγητό μάς θρέφει. Μέσω αυτού παίρνουμε όλες τις ενδυναμωτικές βιταμίνες για να εκτελέσουμε τις ζωτικές μας λειτουργίες. Τι θα γίνει αν δεν επιλέγουμε σωστά την τροφή μας και μάλιστα για τους σωστούς λόγους;
To Ηealth Coaching είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους που μπορoύν να σάς βοηθήσουν να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας σε σχέση με την απώλεια και διατήρηση του σωματικού βάρους και γενικότερα να αλλάξετε την προσέγγισή σας σε σχέση με τη διατροφή.
ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ ΠΛΑΝΟ / ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ
Η διαδικασία του Coaching θα εμπνεύσει στο άτομο ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής και θα υποβοηθήσει να κατανοήσει το γιατί να το διατηρήσει. Θα ανακαλύψει ακριβώς ποιες συμπεριφορές και γιατί το ωθούν σε συγκεκριμένες διατροφικές επιλογές και θα βρει εναλλακτικές για τις επιλογές αυτές. Η διαδικασία διαχείρισης του βάρους δεν είναι μονοδιάστατη. Δεν μπορούμε από τη μία μέρα στην άλλη να τα αλλάξουμε όλα. Η αλλαγή έρχεται σιγά σιγά για να μείνει μόνιμα.
Στην πορεία των συνεδριών Health Coaching:
-
Πρώτα αξιολογούμε την ετοιμότητα για αλλαγή. Όταν κάποιος αποφασίζει πως θέλει να χάσει βάρος δεν είναι πάντα πραγματικά έτοιμος να αλλάξει. Σκοπός του Coach είναι να ενθαρρύνει το άτομο προς την κατεύθυνση της αλλαγής και να σχεδιάσει μαζί του ένα πλάνο δράσης.
-
Κινητοποιητική Συνέντευξη. Μέσω των ερωτήσεων και της συζήτησης θα ενεργοποιήσουμε τα κίνητρά σας για αλλαγή.
-
Στοχοθεσία έξυπνων στόχων. Σίγουρα θα έχετε μία επιθυμία σε σχέση με το βάρος σας που την ονομάζουμε στόχο. ”Θέλω να αδυνατίσω”. Αυτός είναι ένας μακροπρόθεσμος στόχος που για να τον πετύχει κάποιος πρέπει να δημιουργεί μετρήσιμους | επιτεύξιμους | ρεαλιστικούς στόχους και δράσεις κάθε φορά. Κάθε μικρή νέα δράση δημιουργεί νέα συναισθήματα, μια νέα εμπειρία που σιγά σιγά εγκαθίσταται και γίνεται συνήθεια.
-
Μαθαίνεις. Ο Ηealth Coach και επαγγελματίας υγείας πέρα από την κινητοποίηση, την ενθάρρυνση και την δημιουργία στόχων οφείλει να εκπαιδεύσει τον πελάτη του σε σωστές διατροφικές επιλογές (πως δομείται ένα σωστά διατροφικά πιάτο, να διαβάζει τις ετικέτες των τροφών, ποιες τροφές και γιατί να αποφεύγει κά).
Coaching & Διατροφολόγος
Το Health Coaching με διατροφολόγο μπορούν να λειτουργήσουν άψογα για την απώλεια βάρους. Λειτουργούν παράλληλα, αυτόνομα και συμπληρωματικά.
Στη διαδικασία του Coaching θα αξιολογήσουμε πότε θα είστε έτοιμοι να ακολουθήσετε ένα συγκεκριμένο διατροφικό πλάνο. 'Οταν αυτό συμβεί, συνεργάζομαι με διατροφολόγους σε Αθήνα και Κρήτη που μπορούν να διαμορφώσουν το κατάλληλο για εσάς διατροφικό πλάνο, ενώ παράλληλα στο πλαίσιο του Coaching θα παρακολουθούμε τη διατροφική σας συμπεριφορά.