Cigarettes

ΔΙΑΚΟΠΗ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ

 

 

Η διακοπή καπνίσματος είναι μια σύνθετη διαδικασία. Οι οδηγίες για το πως να κόψεις το κάπνισμα είναι πάνω-κάτω ίδιες για όλους αλλά τα τείχη που υψώνει ο καθένας καθώς και τα εμπόδια που αντιμετωπίζει είναι μοναδικά και απολύτως προσωπικά.

​Υπάρχουν πολλοί τρόποι να κόψετε το κάπνισμα και ίσως να έχετε ήδη δοκιμάσει κάποιους από αυτούς. Υποκατάστατα νικοτίνης, χρήση φαρμακευτικής αγωγής. Η πιο πρόσφατη προσέγγιση είναι το Ηealth Coaching. Σε πειράματα που έγιναν χρησιμοποιήθηκε ως πρωταρχική παρέμβαση το Ηealth Coaching με πολύ θετικά αποτελέσματα, με 88.7% ποσοστό διακοπής ενώ οι παραδοσιακές θεραπείες έχουν 51.6%. Μετά από 6 και μήνες τα ποσοστά χωρίς τσιγάρο αντίστοιχα ήταν και 76,9%  και 63,2% .

 

Υπάρχουν περιβαλλοντικοί, προσωπικοί και συμπεριφορικοί παράγοντες που διαμορφώνουν και επηρεάζουν την σχέση του κάθε καπνιστή με το τσιγάρο και αυτούς καλούμαστε να εντοπίσουμε και να αναδιοργανώσουμε με τρόπο που να επιτρέψει την αλλαγή. Κάποιος μπορεί να είναι πολύ κινητοποιημένος (προσωπικός παράγοντας για τη διακοπή) αλλά ζει με κάποιον που καπνίζει (περιβαλλοντολογικός παράγοντας) και περιστασιακά ανάβει τσιγάρο (συμπεριφορικός παράγοντας). Αξιολογούνται όλοι  αυτοί οι  παράγοντες για να κατανοηθούν οι συνθήκες και η νοοτροπία στη προσπάθεια της διακοπής.

ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ ΠΛΑΝΟ | ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ

Στόχος είναι μέσα από το coaching να διαμορφωθεί ένα προσωπικό πλάνο διακοπής καπνίσματος. Κατά την διάρκεια των συναντήσεων εξερευνώνται, αναδεικνύονται και ενισχύονται οι δυνάμεις του καπνιστή, επαναπροσδιορίζονται οι αξίες του, τα κίνητρά του. Ισχυρά κίνητρα, συνδεδεμένα με τις αξίες, σημαίνουν καλύτερα αποτελέσματα, με διάρκεια. 

 

Η ετοιμότητα για αλλαγή, η αυτοπεποίθηση, η νοοτροπία στη προσπάθεια διακοπής, είναι επίσης σοβαροί παράγοντες που λαμβάνονται υπόψη.

2020. Copyright by The Wellness Project_Giorgina Athousaki 

All rights reserved_Αθήνα-Κρήτη