Health and Wellness Coaching
Πρόκειται για μια προσωποκεντρική μεθόδο συμβουλευτικής, που τα τελευταία 20 χρόνια έχει εξελιχθεί και έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να απαλλαγούν από επιβλαβείς για την υγεία τους συνήθειες όπως το κάπνισμα ή από χρόνιες δυσλειτουργίες που τους ταλαιπωρούν όπως η αυπνία ή το στρες, και να απαλύνουν συμπτώματα ή επιπτώσεις χρόνιων παθήσεων, όπως ο διαβήτης ή η χοληστερίνη.
Health and Wellness Coaching
Πρόκειται για μια προσωποκεντρική μεθόδο συμβουλευτικής, που τα τελευταία 20 χρόνια έχει εξελιχθεί και έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να απαλλαγούν από επιβλαβείς για την υγεία τους συνήθειες όπως το κάπνισμα ή από χρόνιες δυσλειτουργίες που τους ταλαιπωρούν όπως η αυπνία ή το στρες, και να απαλύνουν συμπτώματα ή επιπτώσεις χρόνιων παθήσεων, όπως ο διαβήτης ή η χοληστερίνη.
Coaching for Mindful Change_Giorgina Athousaki
ΣΤΡΕΣ. ΣΥΜΜΑΧΟΣ ή ΕΧΘΡΟΣ?
Το στρες είναι μια φυσική, υγιής αντίδραση η οποία ενεργοποιείται όταν έρθουμε αντιμέτωποι με κάτι απειλητικό όπως σε ένα ατύχημα ή μία ληστεία. Τότε εκκρίνονται ορμόνες όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη, διαστέλλονται οι κόρες των ματιών και έχουμε ταχυκαρδία. Αυτή είναι η γνωστή αντίδραση φόβου “πάλης ή φυγής”.
Αυτή η αντίδραση μας ωθεί να αντιμετωπίσουμε τον κίνδυνο αποτελεσματικά.
Πολλοί από εμάς βρίσκονται σε μια συνεχή αντίδραση “πάλης -φυγής”. Η σύγχρονη ζωή έχει φέρει και πολλούς νέους στρεσογόνους παράγοντες. Η υπερ-εργασία, η υπερ- άσκηση, οι οικονομικές πιέσεις, ο ανεπαρκής ύπνος και η υπερβολική έκθεση σε οθόνες μπορούν να προκαλέσουν χρόνια υψηλά επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα. Η ορμονική ανισορροπία από το χρόνιο στρες μπορεί να έχει καταστροφικές επιπτώσεις στο σώμα μας. Αυξάνει την όρεξη οπότε και το βάρος, προκαλεί αϋπνία, πεπτικές και εντερικές διαταραχές, αυξάνει την ευαισθησία μας στις ασθένειες, προκαλεί κατάθλιψη και οδηγεί σε burn-out, σε αυξημένη γλυκόζη και πίεση στο αίμα, καθώς επηρεάζει και το αναπαραγωγικό σύστημα, κά.
Όσο το χρόνιο στρες αυξάνεται και παίρνει θέση στη ζωή μας γινόμαστε επιρρεπείς σε χρόνιες ασθένειες.
ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ ΠΛΑΝΟ | ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ
Το Health Coaching θα σε βοηθήσει να θέσεις προτεραιότητες και να οργανωθείς, ώστε ο τρόπος ζωής σου να μην λειτουργεί εναντίον σου, αλλά υπέρ σου. Να συγκεντρωθείς σε ό,τι είναι σημαντικό και να μένεις προσηλωμένος στους καθημερινούς σου στόχους.
Θα σε βοηθήσει να αναπτύξεις τη θετικότητά σου. Να κάνεις θετικές διατυπώσεις όσο αφορά τις επιθυμίες και τους στόχους. Να εστιάζεις στις δυνάμεις και σε αυτά που μπορείς να κάνεις και όχι στις αδυναμίες σου. Θα σε ενθαρρύνει να χτίσεις την αυτοπεποίθησή σου και να παραμείνεις κινητοποιημένος .
Στην πορεία των συνεδριών Health Coaching:
-
Προσδιορίζεις τις χρόνιες συμπεριφορές σου. Μπορεί το στρες σου να συνδέεται με χρόνιες συμπεριφορές όπως εξαντλητικές περιόδους γυμναστικής, κατάχρηση αλκοόλ, τσιγάρο ή το να τρως συναισθηματικά. Ο/H εκάστοτε Health Coach μπορεί να σε βοηθήσει να το βρεις και να βελτιώσεις αυτές τις συμπεριφορές, να θέσεις στόχους και να μειώσεις το στρες.
-
Αποκτάς Ενσυνειδητότητα. Μπαίνοντας στη διαδικασία του Health Coaching σίγουρα θα αυξήσεις το βαθμό της ενσυνειδητότητάς σου, καθώς γίνεσαι ενήμερος για τις συμπεριφορές σου και προβληματίζεσαι για το τι δουλεύει ή όχι σε εσένα.
-
Μοιράζεσαι. Μερικές φορές δεν υπάρχει κάτι πιο ανακουφιστικό από το να μιλάμε σε κάποιον. Είτε μιλώντας απλά για τη μέρα μας είτε για ένα στόχο υγείας μας. Το να μιλάμε πολλές φορές μάς ανακουφίζει. Βλέπουμε τα πράγματα από άλλη προοπτική, πιο καθαρά.